dziennik posilkow

[...] mam mocną %-) a tak na poważnie to bardzo smaczny posiłek. i czosnek:)) To już byłaby wersja hard %-) ale jak komuś mało to zawsze można dorzucić pieprz kajeński :-D Fajny dziennik, możesz wrzucać filmiki z treningów, na pewno ktoś pomoże skorygować technikę. Podobają mi się zdjęcia posiłków 8-) Cieszę się, że Ci się podoba :-) w takim razie [...]

[...] pójść do sklepu i kupić dowolny ciuch czy bieliznę, która mi się podoba dlatego, że nie będzie już tylko jednego modelu w moim rozmiarze... Więc stay tooned! :) Będę walczyć. Ty się nie wczytuj tylko idź załóż dziennik. Wczytywać się będziesz przez kolejne 3 dni i czas leci, a od jutra możesz już na czystej misce jechać. Nie ma na co czekać.

[...] w szafce proszek zasadowy. Pół opakowania mi zostało po ostatnim planie i myślę zużytkować resztę, więc niebawem pojawi się z resztą supli. Trzeba jakoś wzbogacić mój dziennik o multimedia. Na początek moje ulubione kawałki do aerobów/hiitów. http://www.youtube.com/watch?v=MGa_2UqItk0 Fajny remix tego kawałka wypuścił ostatnio Sonic Trip [...]

Dokadam dziennik zywieniowy z dzisiaj. Drugie sniadania i przekaski wygladaja zawsze podobnie - ta sama baza i zmienne dodatki. Sniadanie to albo jaglanka, albo jajka, albo twarog. Obiady i kolacje zmieniaja sie codziennie. Do glownych posilkow zawsze dodaje warzywa - swieze lub gotowane/pieczone. Bialko uzupelniam odzywka, bo nie daje rady jesc [...]

Głos oddaję na Rutkowa, dziennik prowadzony rzetelnie, szczegółowe wypiski z treningu, dodatkowo zdjęcia części posiłków, kilka filmów co ubarwia dziennik i dodaje emocji%-) Bez chaosu wszystko ładnie i według założeń:-)

[...] ryżu? To rozpisz kuzynce Velocity Diet, na samym gotowanym kurczaku. I 3 godz kardio dziennnie. Dokładnie ;). Poza tym, wystarczyłoby wpisać rozpiskę z całego tygodnia w dziennik treningowy i później przeliczyć to na jeden dzień ile BTW wychodzi. Koleżanka chyba w dalszym ciągu myśli, że trzeba jeść 6-7 posiłków dziennie co 2h, żeby [...]

[...] kaloryczności na takim poziomie. Zobaczymy jak to będzie kiedy dołożę porządny trening . Liczenie kalorii wcale nie jest aż tak bardzo uciążliwe .Bardzo przydatny jest dziennik potreningu.pl .Trzeba będzie się tego uczyć w czasie ,planowanie posiłków ale myślę że to może wejść w nawyk . Sądzisz że na jakim poziomie startowym powinienem [...]

Będę otwierał ten dziennik tak długo aż nie zamknę! Byłem chory, wyzdrowiałem, trenowałem, mam zakwachy, trenuję dalej Studia nadal ssą pałę Oblałem 2 kolosy Wrzucam wypiskę \-) Już mam rozplanowany plan tygodnia i się go będę trzymał więc jest luz :)) No to jazda :)) Trening Wrzucę od razu z ciężarami które zaplanowałem na nadchodzący tydzień [...]

[...] się jechać na takich głodówkach, a nie na normalnym jedzeniu. ;-) To już jest problem, z którym nie pomogę, ale mogę zasugerować, żebyś np. porównała sobie i przemyślała, dzienniki, wygląd i samopoczucie dziewczyn, które jedzą porządnie i tych, które tutaj przychodzą na głodówkach. Poczytaj o wpływie odżywiania na organizm, na hormony, na [...]

Panowie , bardzo proszę solidnie się przyłożyć do prowadzenia dziennika , filmy / zdjęcia oprócz suchych wypisek , gdyż na razie to średnio wygląda a i zainteresowanie nie jest za wielkie . Mam nadzieję że to się szybko zmieni . 1. filmy z treningów . 2. zdjęcia posiłków . 3. zdjęcia z waszych klubów . itd ... Macie masę przykładów jak się [...]

Dziękuję wam, dziewczyny, za odzew };-) Jest coś, co mnie zmartwiło. Przeczytałam dziennik Soley (ja też miałam cukrzycę w ciąży) oraz czytam redcow i ... pomocy! pomocy! Czy ja powinnam zmniejszyć kalorie? Czy powinnam liczyć warzywa do rozpisek posiłków? Czy powinnam zmniejszyć ilość ww i zwiększyć białko? :-? Z tych nerwów,to wsiadłam na [...]

[...] slowa oddalaja Cie od jakiego kolwiek celu, powiem wiecej - tak sie nie da zyc. O wiele latwiej jest stwierdzic "Osiagne swoj sukces, jesli naprawie to, to i to" nie traktuj dziennika do oceniania - ocenia sie przy koncu nie przy poczatku, niech Twoj dziennik posluzy do obserwacji. A poza tym jesli jest maly progres tzn ze postawiles jakis maly [...]

Ten dziennik, to jest nic. Poczytaj sobie kiedyś temat "Blokada Psychiczna". To była dopiero jazda. Początki choroby, waga najniższa przy 190 cm - 66,3 kg. Pamiętam jak dziś, gdy jadłem ostatni posiłek o 18, a później ino sok piłem, żeby zabić głód. Masakra. Dobrze, że jest to już za mną, aczkolwiek teraz trzeba wyjść po za krąg kilku produktów do [...]

Hej Lejjla, Poczytuję teraz Twój dziennik, jako że od jakiegoś miesiąca/półtora złapałam biegowego bakcyla, no i cholera wzięło mnie ^^ Czuję się pełna energii i nafaszerowana endorfinkami po biegu. Zastanawiam się nawet poważnie, żeby może przygotować się do jakichś startów biegowych na wiosnę :) Chciałabym jeszcze jednak dołączyć ćwiczenia [...]

[...] ale to pretensje ma się do siebie ;-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-04 13:09:36 nie marudze! :D staram sie byc twarda i nie narzekac :) czytalam wlasnie Twoj dziennik i widzialam, ze masz dosc ciezka prace... dlatego podziwiam za wytrwalosc! :) czemu kurczak? bo po prostu lubie, to nie dlatego ze mam jakies zalecenia czy cos, po [...]

[...] zdj posiłków, które w miare jakoś wyglądają :-D mogę gotować dla kogoś ale.. po MATURACH %-) SEVENLOAD - nie wiem %-) i dziękuję! :-) tak jak Doris pisze, czemay na Twój dziennik heheh :-D DORIS - tak zmieni się na pewno!! co z tego, że ja tu wam piszę, że jest progress skoro fot brak %-) pewnie, przecież JEMY OCZAMI %-) jakieś pół h przed [...]

[...] nad tym za dużo myślę }:-(, gdyż póki co rozciąganie jest tylko częścią rozgrzewki lub "okołotrenigowych przeciwskurczów", a sam wiem, że streching ma tę samą wagę, co korelacja diety,planu treningowego i relaksu... Ale przecież dokładnie po to założyłem na forum swój blogowy dziennik zwątpień, do konsultacji z "hydraulikami - od CWU do CO" 8-)

to już miesiąc odkąd założyłam dziennik. tak sobie pomyślałam, że za 2 tygodnie wakacje. dopóki jestem w domu, będę starała się trzymać wszystko, zarówno dietę jak i treningi, choć będzie ciężej, ze względu na to, że rodzina będzie non stop w domu. na początku lipca wyjeżdzam na 3 dni, które będą dosłownie hardcorowe. nie będę miała żadnych [...]

Nie, to są wartosci potrzebne do obliczenia całkowitego zapotrzebowania na te składniki. Wartości * swoja waga, np 65*2=130g białka Masz zjesc dziennie (codziennie!) co najmniej 130g białka, czyli jeśli zakładasz np. 6 posiłków dziennie wychodzi to 22g białka na jeden posiłek, na przykład: 100g piersi z kurczaka lub 100g twarogu lub 150g serka [...]

[...] się na prawdę zmęczony. ***DIETA*** Myślę że nie ma sensu codziennie wpisywać co jadłem. Jem to co mam rozpisane na Diecie Jeśli korzystam z zamienników to liczę kalorie w dzienniku posiłków DarkThorna (świetna sprawa taki dziennik) Mam takie pytanie: - czy SFD posiada własny hosting zdjęć? Aktualnie ładuję zdjęcia na Imageshack i boję się że [...]